Wednesday, January 27, 2021

वर्क फ्रॉम होम से भी युवाओं में बढ़ी बीमारियां, पारंपरिक खानपान व सही दिनचर्या से बचाव

- Advertisement -


सही दिनचर्या और पारंपरिक खानपान से दूरी, तनाव भरे काम व नशे की लत से कई युवाओं में पहले से ही गंभीर बीमारियों का खतरा था।

सही दिनचर्या और पारंपरिक खानपान से दूरी, तनाव भरे काम व नशे की लत से कई युवाओं में पहले से ही गंभीर बीमारियों का खतरा था। लेकिन लॉकडाउन व वर्क फ्रॉम होम से बीमारियों का खतरा और बढ़ गया है। इसकी मुख्य वजह घर-ऑफिस के बीच तालमेल का अभाव, लंबे समय तक बैठे रहना, हैवी डाइट, कम पानी पीना और शारीरिक गतिविधियों में कमी है।
तनाव व याद्दाश्त की समस्या
घर से काम करने पर तनाव अधिक होता है। घर और ऑफिस के बीच तालमेल बैठाने में दिक्कत होती है। इससे अनिद्रा और एंजाइटी बढ़ रही है। साथ ही शरीर में हार्मोनल बैलेंस बिगडऩे से भी कई दिक्कतें हो रही हैं।
शारीरिक गतिविधियां न होना भी प्रमुख कारण
युवाओं में खराब दिनचर्या से शारीरिक गतिविधियां कम हुई हैं। ऑफिस जाने से सही दिनचर्या बनी रहती, माहौल बदलता है। वहीं वर्कफ्रॉम होम से इसमें भी कमी आई है। व्यायाम न करने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता और इससे मोटापा, हाइपरटेंशन, टाइप-2 डायबिटीज, हृदय व हड्डी से जुड़े रोगों में बढ़ोत्तरी होती है।
बैठने का तरीका बदलें
वर्कफ्रॉम होम है तो जंक-फास्ट फूड्स न खाएं। इसमें कैलोरी ज्यादा होती है। मोटापा बढ़ता है। कोई नशा करते हैं तो इसे छोडऩे के लिए अच्छा समय है, कोशिश करें। वर्क फ्रॉम होम में भी ऑफिस की तरह टेबल-चेयर पर बैठकर काम करें। हर आधे घंटे पर उठकर टहलें। पानी पीएं।
स्थानीय और मौसमी चीजें डाइट में ज्यादा शामिल करें
युवाओं को पारंपरिक, स्थानीय और मौसमी चीजें अधिक खानी चाहिए। अभी आंवला, पालक, बथुआ, पत्तेदार चीजें ज्यादा खाएं। खाने में स्थानीय चीजें जैसे चावल, दाल, रोटी, दही, छाछ, राबड़ी आदि खाएं। कोशिश करें कि जहां रहते हैं वहां की पारंपरिक ही चीजें ही खाएं। ये बीमारियों से बचाते हैं।
नींद की कमी से बीमारियों की आशंका अधिक
यु वा किसी दिनचर्या या नियम में बंधने को तैयार नहीं होते हैं। इससे उनकी नींद का चक्र बिगड़ जाता है। डे-नाइट शिफ्ट से बायोलॉजिकल क्लॉक बिगड़ती है। वहीं वर्कफ्रॉम होम से सोने-उठने का कोई समय निर्धारित नहीं रहता है। कई शोधों में देखा गया है कि लॉकडाउन के बाद युवाओं की नींद में कमी हो गई है। पर्याप्त नींद नहीं ले पा रहे हैं। शारीरिक-मानसिक परेशानियां हो रही हंै।









Source link

इसे भी पढ़ें

AUS vs IND: मोहम्मद सिराज ने किया खुलासा, आखिर किस पैंतरे के आगे ऑस्ट्रेलियाई दिग्गज हो गए थे फेल

अमित कुमार, नई दिल्लीभारत ने ऑस्ट्रेलिया में दिग्गज खिलाड़ियों के चोटिल होने के बावजूद बोलिंग में धमाकेदार प्रदर्शन किया था। मोहम्मद सिराज, शार्दुल...

Sony Xperia Pro हुआ लॉन्च, 4K OLED स्क्रीन और HDMI पोर्ट वाले फोन की देखें कीमत

हाइलाइट्स:सोनी के इस फ्लैगशिप मोबाइल में डीएसएलआर जैसे फीचर्ससोनी एक्सपीरिया प्रो की कीमत सुनकर हो जाएंगे हैरानसोनी ने कंटेंट क्रिएटर्स के लिए खास...
- Advertisement -

Latest Articles

AUS vs IND: मोहम्मद सिराज ने किया खुलासा, आखिर किस पैंतरे के आगे ऑस्ट्रेलियाई दिग्गज हो गए थे फेल

अमित कुमार, नई दिल्लीभारत ने ऑस्ट्रेलिया में दिग्गज खिलाड़ियों के चोटिल होने के बावजूद बोलिंग में धमाकेदार प्रदर्शन किया था। मोहम्मद सिराज, शार्दुल...

Sony Xperia Pro हुआ लॉन्च, 4K OLED स्क्रीन और HDMI पोर्ट वाले फोन की देखें कीमत

हाइलाइट्स:सोनी के इस फ्लैगशिप मोबाइल में डीएसएलआर जैसे फीचर्ससोनी एक्सपीरिया प्रो की कीमत सुनकर हो जाएंगे हैरानसोनी ने कंटेंट क्रिएटर्स के लिए खास...

BharatBenz ने भारतीय बाजार में उतारे 6 ट्रक और 2 नए बस, जानें क्या है खास

नई दिल्ली। डायमलर इंडिया कॉमर्शियल व्हीकल्स (DICV) ने बुधवार को अपनी भारतबेंज कॉमर्शियल वाहनों की सीरीज में आठ नए वाहनों को पेश किया।...

पाकिस्तान ने ISI के पूर्व चीफ असद दुर्रानी को बताया भारत का ‘जासूस’, कहा- RAW से हैं रिश्ते

इस्लामाबादपाकिस्तान ने अपनी ही खुफिया एजेंसी इंटर-सर्विसेज इंटेलिजेंस (आईएसआई) के प्रमुख रहे रिटायर्ड लेफ्टिनेंट जनरल असद दुर्रानी को भारत का जासूस बताया है।...